Durante una lunga camminata, alcuni compagni di viaggio possono rendere l'esperienza più piacevole, sicura e confortevole. Ecco alcuni indispensabili compagni che potresti voler portare con te:
1. Scarpe da Trekking Comode: Un paio di scarpe da trekking ben ammortizzate e adatte al terreno possono prevenire dolori ai piedi e alle gambe. Assicurati che siano già rodiate prima della camminata.
2. Zaino Leggero: Un zaino leggero e ben organizzato ti permette di portare con te i tuoi effetti personali, acqua, snack e eventuali articoli di emergenza senza appesantirti.
3. Abbigliamento Adeguato: Indossa abbigliamento comodo, a strati, adatto al clima. Ricorda di portare indumenti impermeabili se prevedi maltempo.
4. Cappello e Occhiali da Sole: Proteggi il viso dai raggi solari indossando un cappello a tesa larga e occhiali da sole con protezione UV.
5. Protezione Solare: Usa crema solare per proteggere la pelle dai danni del sole, soprattutto durante le lunghe esposizioni.
6. Idratazione: Porta con te una bottiglia d'acqua o una sacca idrica per rimanere idratato durante la camminata.
7. Snack Energetici: Snack leggeri come frutta secca, barrette energetiche o frutta fresca possono darti una carica di energia durante la camminata.
8. Mappa o GPS: Se stai esplorando nuovi sentieri, una mappa dettagliata o un dispositivo GPS possono aiutarti a orientarti.
9. Dispositivo di Comunicazione: Porta con te un telefono cellulare completamente carico o un dispositivo di comunicazione di emergenza.
10. Kit di Pronto Soccorso: Un piccolo kit con cerotti, disinfettante, antidolorifici e altri articoli di base può essere utile in caso di piccole ferite o fastidi.
11. Cuffie o Auricolari: Se ami ascoltare musica o audiolibri durante la camminata, porta con te delle cuffie o auricolari.
12. Bastoncini da Trekking: I bastoncini da trekking possono alleviare lo stress sulle articolazioni e migliorare l'equilibrio durante la camminata.
13. Lampada Frontale: Se prevedi di camminare in condizioni di scarsa illuminazione o al buio, una lampada frontale può essere molto utile.
14. Carta d'Identità o Documento di Identità: Porta sempre con te un documento di identità o una copia fotostatica, specialmente se stai esplorando nuove aree.
15. Spirito di Avventura e Buon Umore: Infine, porta con te un atteggiamento positivo, curiosità e spirito di avventura per goderti appieno l'esperienza della camminata.
Ricorda che l'elenco varia in base alle tue preferenze personali, al percorso che hai scelto e alle condizioni ambientali. Prima di partire, pianifica attentamente ciò che è essenziale per la tua camminata per assicurarti di avere tutto il necessario per goderti l'avventura al massimo.
Questo è quello che recita il manuale. Nel mio caso, osservando la foto reale c'e' qualcosa che manca: cosa?
Se in realtà le camminate per un allenamento personalmente le faccio alternando le scarpe ottimali da scarpe improvvisate o addirittura a piedi nudi sulla sabbia al mare per diversi km proprio per stressare il fisico in vista della Francigena, uno degli elementi che proprio manca è l'acqua. Essendo una persona che oggettivamente durante il giorno beve decisamente poco non porto mai con me alcuna fonte di idratazione ma tendo ad arrivare a destinazione o all'obiettivo che mi sono prefissato qualora faccio un circuito chiuso (Es.: 5 giri da 2 km ognuno) per poi andare a cercare una qualche fonte per bere o per mangiare (Es.: le more nei roghi d'estate che son squisite!).
Quello che porto con me sono:
- un cellulare non tanto per gestire le situazioni di pericolo ma quanto per utilizzarlo come strumento di distrazione dalla fatica fisica. Chattare o fare chiamate ho notato che personalmente invece di affaticarmi ulteriormente mi distrae e non mi fa pensare all'immane salita che mi attende o al ginocchio che inizia a scricchiolare vista la veneranda età o all'impossiblità di fare un determinato tempo dopo un bel po' di km accumulati sulle spalle. Ovviamente non con un abuso altrimenti si more di fatica perbacco!
- Le chiavi di casa: altrimenti come rientri? ;)
- Un orologio per monitorare il passo in termini di km al minuto.
- Il portafoglio con all'interno contanti, carte per pagare eventuali soste impreviste a bar o alimentari durante la strada per bere e con dei cerotti che non si sa mai cosa accade alle gambe.
- L'immancabile tascapane per contenere tutti gli oggetti. Il tascapane lo indosso a tracolla facendolo passare dalla spalla opposta rispetto a dove lo tengo. Solitamente lo tengo leggermente dietro sulla destra con la tracolla che poggia sopra l'osso della spalla sinistra perché ho notato che se lo tengo sulla spalla sinistra ogni tanto mi sento affaticato nel petto dalla parte sinistra il che non è un buon segno. Tenendolo invece sopra l'osso la tracolla non mi arriva dritta in gola e riesco a gestire meglio l'aumento dei battiti che tra il sole e l'aumento del ritmo sale considerevolmente nel mio caso dai 72 circa del riposto agli oltre 162 durante una attività piuttosto intensa.
- Un cappellino per non morire assolati visto che son piuttosto pelato e gli allenamenti non sono proprio negli orari consigliati dai dottori tipo dalle 5/6 di mattino o dopo le 19 di sera....nel mio caso i tipici allenamenti partono dalle 10.30 dopo la colazione con caffelatte e brioche alla crema per consludersi alle 17 / 20 giusti giusti per il tramonto del sole.
Evito invece gli auricolari perchè sopratutto durante le camminate su strada meglio stare attenti a quello che ci circonda sopratutto ad eventuali pericoli che potremo non sentire. E sentendoci anche poco dall'orecchio destro preferisco decisamente evitare la musica ma concentrarmi sull'attività da fare per arrivare all'obiettivo: i 65 km della Francigena, ce la farò? Ai posteri l'ardua sentenza!
E tu invece, cosa ritieni indispensabile per una camminata?
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